こんにちは。
ラジオから国生さゆりやPerfume、家入レオの曲がよくかかります。
そうです、バレンタインデーの2月14日のマンデー、むーんがお送りします。
来月になると海援隊とか斉藤由貴、福山雅治やケツメイシとかですかね。
そんなおわかれソング、桜ソング、たくさんありますが個人的にはおニャン子クラブの「じゃあね」です。そんな時代ど真ん中を生きてきたものですから。
さて今日はネタがないわけではないのですが、ウオーキングの話です。
私は日本ランニング協会「ウオーキングアドバイザー」と「ランニング食学検定1級」の資格も持っています。あっ、食学検定は以前少し書きましたね。
ウオーキング。それは歩くことですがただ多く歩けばいいってわけではありません。
ラジオを聴いていると「今日は1万何千歩歩いた」というメッセージが紹介されたり、中には一日の歩数を競うスマホアプリもあるらしいですよね。
けれど1日1万歩以上歩いても健康になるという検証結果は得られなかったんです。
これは「中之条研究」で中之条町出身の青柳幸利先生が20年以上にわたって中之条町民に協力をしてもらって得た「奇跡の研究」の結果からです（http://kenju-jp.com/nsystem/）。
一日8000歩。そのうち中強度の運動（歩き）を20分。これを毎日しているだけで生活習慣病を予防できるということがわかったのです。ちなみに「中強度」というのはウオーキングでいうと「ギリギリ会話ができるくらいのスピード」と定義されます。心拍数で120～130くらいですね。
たかがウオーキング。されどウオーキング。ほかにも理想的な歩くフォーム（悪い姿勢で歩き続けると足腰、膝等に支障を来す）やウオーキングに適した時間帯などいろいろ科学的根拠に基づいて証明されています。こういうことをもっともっと知ってもらいたいです。
運動しよう！と思っても種目によっては道具にお金がかかったり、場所も必要だったりします。しかしウオーキングは身体とシューズがあればできちゃう運動です。いつまでも元気に歩ける身体を目標にウオーキング、やってみませんか？
それではまた来週！
